5日目 60.8kg 体脂肪率28.3%

60.8kg(前日比+0.1kg) 体脂肪率28.3%(前日比-1.3%)
開始から
体重-0.4kg
体脂肪率-1.1%

総摂取カロリー:1312kcal
P: 82g F:76g C:89g

食べたもの

朝:306kcal

カスピ海ヨーグルト
ブルーベリー
ライ麦パン
アーモンド

昼:188kcal

オートミールと卵の雑炊

夜:424kcal

肉サラダ

間食:394kcal

プロテイン
アーモンドたくさん

運動:512kcal

ウォーキング4.19km
HIIT 20分
【本気で痩せるHIIT】20分で脂肪を燃やす滝汗HIITトレーニング - YouTube

ひとこと

アーモンドとかナッツを食べすぎたけど動いたのでよし